Thérapie d'exercice pour l'asthme

L'exercice est recommandé pour les maladies des organes respiratoires. Ils aident à améliorer la circulation sanguine, à accélérer l'apport d'oxygène dans les bronches, à éliminer les expectorations, à augmenter le tonus général du corps. La physiothérapie dans l'asthme normalise la quantité d'oxygène dans tous les organes, apprend au patient à gérer les cycles respiratoires, stabilise le système nerveux et aide à prévenir les crises d'asthme. L'exercice contribue à améliorer le bien-être et la qualité de vie.

Tâches de la thérapie physique pour l'asthme

Faire de l'exercice fait partie d'un traitement complet contre l'asthme. Les programmes spéciaux de physiothérapie sont conçus pour atteindre les objectifs suivants:

  1. Renforcement du système musculaire, amélioration du bien-être général.
  2. Formation et régulation du rythme respiratoire physiologique, amélioration de la ventilation.
  3. L'élimination de l'excès d'air des voies respiratoires, la stabilisation du sang.
  4. Relaxation des muscles impliqués dans la respiration.
  5. Prévenir les manifestations respiratoires allergiques.
  6. Renforcer la souplesse et l'élasticité de la poitrine.

Avec les muscles de la poitrine développés, il est plus facile de faire face aux bronchospasmes. Le renforcement des vaisseaux sanguins contribue à améliorer l'apport en oxygène de tous les organes et à prévenir les crises d'asthme. Le renforcement de la confiance en soi et l'élimination des causes psychosomatiques des réactions asthmatiques figurent parmi les tâches de la thérapie physique dans l'asthme bronchique.

Les exercices physiques sont indiqués dans la période comprise entre les exacerbations de l'asthme, leur objectif est de réduire le nombre et la gravité des attaques. Parmi les contre-indications aux exercices:

  • crises d'asthme régulières;
  • conditions aiguës avec inflammation et températures supérieures à 38 °;
  • saignements ou danger de leur apparition;
  • tumeurs malignes;
  • insuffisance cardiaque et respiratoire (pouls supérieur à 120, respiration supérieure à 25 par minute).

Les exercices sont effectués régulièrement, interrompus uniquement lorsque la situation s'aggrave. Le complexe de la thérapie physique dans l'asthme bronchique comprend des exercices de respiration, qui peuvent être effectués dans n'importe quelle condition, ainsi que des ligaments tracteurs solides, faisant partie des organes respiratoires.

Le mécanisme d'action de la thérapie par l'exercice

La maladie et les difficultés respiratoires affaiblissent le corps. Cela est encore plus nocif pour la respiration, car le manque de muscles puissants et la faiblesse des vaisseaux sanguins aggravent le flux d'oxygène.

Spécialement sélectionnés pour l'exercice, la thérapie par l'exercice dans l'asthme bronchique renforce les muscles du dos, de la poitrine et du diaphragme. De ce fait, l'élasticité des muscles de la poitrine, du volume des abdominaux et des poumons augmente.

La gymnastique respiratoire affecte les bronches - accélère la circulation sanguine et les processus métaboliques. De ce fait, l'œdème est réduit, la sortie de fluide est améliorée, les sécrétions muqueuses quittent les bronches plus rapidement. Les espaces entre les bronchioles deviennent plus larges, plus d'oxygène pénètre dans les poumons. La fréquence respiratoire se normalise.

La partie sonore du gymnase renforce d'autres parties du complexe musculaire du système respiratoire. Les fluctuations des cordes vocales sont transmises à l'appareil respiratoire et aux muscles pectoraux, ce qui stimule la ventilation des alvéoles et entraîne la respiration.

Une activité motrice accrue conduit à la libération d'adrénaline, augmente le tonus des muscles de l'organisme entier, améliore l'humeur. Pendant les exercices, le patient acquiert les techniques de respiration diaphragmatique, apprend à contrôler les attaques et gagne en confiance en soi.

Règles d'exécution

Aux premiers stades de l'entraînement, il est recommandé de consulter un spécialiste en thérapie par l'exercice. Une fois toutes les règles apprises, vous pouvez passer à une formation indépendante. Les exercices complexes dans l'asthme peuvent être complétés et modifiés dans le sens de l'augmentation des charges au fur et à mesure que les muscles se renforcent.

Lorsque l'auto-apprentissage doit suivre les règles suivantes:

  1. Les cours ont lieu dans une zone bien ventilée avec une fenêtre ou une fenêtre ouverte. Cours recommandés dans la rue.
  2. Pendant les exacerbations, les cours ne tiennent pas (respiration souvent 25).
  3. Avec la détérioration de l'état de la thérapie physique, arrêtez.
  4. Des exercices sont régulièrement effectués. Si vous ne vous sentez pas bien avant les cours, prenez un bronchodilatateur, sur l’avis d’un médecin.
  5. En plus de la thérapie par l'exercice, la natation et la marche à l'air frais sont utiles, de préférence dans un parc.

Avec l’auto-apprentissage sans contrôle du médecin, les capacités du patient, son niveau de développement physique, sont d’abord vérifiés afin de choisir la bonne charge.

Série d'exercices

La phase initiale de la formation prépare le patient à des charges plus intenses, qui devront être continuellement augmentées à mesure que le corset musculaire sera prêt et renforcé.

Les 5-7 premiers jours sont des exercices de respiration, qui apprennent à contrôler la respiration.

Exercices en position assise:

  1. La pose est libre, le dos droit. Inspirez par le nez, expirez plus longtemps par la bouche. La multiplicité est 4-8 fois.
  2. Lorsque vous inspirez, soulevez un bras, retenez votre respiration pendant 1-2 secondes, expirez longuement - baissez le bras. Replay - l'autre main en hausse. Le nombre de répétitions - 4-8.
  3. S'asseoir sur une chaise en même temps, plier les pieds et les mains dans les articulations. Effectuer 10-12 fois.
  4. Inspirez le nez, retenez votre souffle pendant 1-2 secondes, expirez longuement. La multiplicité est 6-8 fois.

Le principal complexe d’exercices exerce la thérapie pour asthme, debout:

  1. Lorsque vous inspirez, la main est fixée sous les bras. À l'expiration - soulevez de haut en bas. 6-8 répétitions.
  2. Lors de l'inspiration, les bras sont levés vers le haut et lors de l'expiration, l'inclinaison du corps vers la gauche avec les bras. Revenez à la position de départ, répétez - dans l'autre sens. 6-8 reps.
  3. Inspirez le nez, pendant que vous expirez, inclinez le corps vers la droite, la main descend la jambe. Revenez à la position d'origine. Répéter - à gauche. 6-8 fois.
  4. Tout en inspirant, tournez le boîtier vers la gauche avec dilution simultanée des bras sur les côtés, paumes vers le haut. À l'expiration - retournez à la position de départ. 6-8 répétitions.
  5. Lors de l'expiration, la jambe est pliée au genou et levée vers la poitrine; en inspirant, elle est abaissée et se redresse. 6-8 fois.

Les exercices sont accompagnés d'exercices respiratoires et sonores. Développé plusieurs types de pratiques respiratoires - la méthode de Strelnikova, Butenko, qui améliore la ventilation des poumons, soulage le bronchospasme. Beaucoup choisissent les exercices de respiration du yoga.

Avant de faire de l'exercice, réchauffez vos muscles, aidez à vous masser ou à vous frotter la poitrine. Règles pour les exercices de respiration:

  • ne pas jouer dans le froid;
  • le souffle ne retient pas plus de 5-7 secondes;
  • N'augmentez pas la charge recommandée par le médecin.

Le résultat des exercices de respiration ne devrait pas être un étouffement et une difficulté à respirer.

Caractéristiques de la gymnastique respiratoire pour les enfants

Les exercices de respiration sont utiles pour tous les enfants et nécessaires pour les enfants asthmatiques. Depuis l'enfance, il est utile de consolider les techniques de respiration, ce qui facilitera non seulement l'évolution de l'asthme, mais aidera également à parler correctement.

Avec la gymnastique respiratoire et saine, ils aident à renforcer les muscles de la poitrine et des voies respiratoires. Il faut plus d’un mois aux petits pour bien maîtriser la mise en œuvre du complexe.

Les principales caractéristiques des activités avec les enfants:

  1. Il faut expliquer à l’enfant la raison de la mise en accusation, afin de s’assurer qu’il va mieux après l’exercice.
  2. Dirigez des cours à un moment qui vous convient, quand il n'est pas fatigué, ne veut ni manger ni dormir.
  3. Venir avec des titres intéressants pour les exercices, incitant l'enfant à jouer.
  4. Assurez-vous qu'il ne bouge pas ses épaules, son corps, ne contracte pas de muscles inutiles et ne gonfle pas ses joues.
  5. Enseignez la bonne méthode de respiration par la parole - une courte respiration dans le nez, une plus longue respiration par la bouche.
  6. L'exercice est répété 4 à 6 fois, pas plus.
  7. Les tâches doivent être modifiées pour maintenir l'intérêt de l'enfant.
  8. Exercices plus faciles à exécuter sous la partition ou avec de la musique.
  9. Vous ne pouvez pas vous engager dans des exercices respiratoires avec un rhume ou une affection générale.

Une des règles de base est la régularité des cours, vous devez trouver le temps de pratiquer tous les jours, en n’interrompant que pour le moment de la maladie.

Avant le cours, vous devez préparer des morceaux de coton, un verre d’eau et une paille et les utiliser pour entraîner votre souffle. Des outils pratiques vont diversifier les classes, les rendre moins ennuyeuses. L'enfant, cependant, doit comprendre que ce n'est pas un jeu, mais une affaire sérieuse qui l'aidera à mieux respirer.

Les exercices de respiration chez les enfants améliorent les fonctions des bronches, forment la respiration nasale, améliorent les processus métaboliques, calment le système nerveux, luttent contre les malformations de la colonne vertébrale et du thorax.

Gymnastique sonore

Les exercices de respiration avec prononciation simultanée de sons sont appelés gymnastique sonore. La vibration des cordes vocales est transmise à la gorge et ensuite au système respiratoire, entraînant les muscles.

Règles de gymnastique sonores:

  1. Respirez 2 à 3 fois moins longtemps que l'expiration.
  2. Les sons sont prononcés lors de l'expiration de l'air.
  3. Commencez les cours avec la prononciation des voyelles - y, e et, oh, plus tard, ils relient z, p, s, il devrait être terminé avec sifflement - n, n, w.
  4. Dans le processus de cours, les syllabes avec les lettres b, p, x, d - "bahh", "druh" et autres sont ajoutées.
  5. Le son émis lors de l'expiration devrait être allongé progressivement. Le temps initial est de 4 secondes, vous pouvez atteindre jusqu'à 30 secondes.

Ces cours sont organisés par une courte session de 2-3 minutes plusieurs fois par jour.

La physiothérapie dans l'asthme bronchique enseigne à contrôler l'état, développe et renforce les muscles, améliore la ventilation des poumons. Classes régulières, promenades et élever le tonus général du corps, dynamiser. La thérapie par l'exercice augmente la stabilité du système nerveux, car dans l'asthme, de nombreuses exacerbations sont provoquées par des dépressions nerveuses.

La combinaison d'un traitement médicamenteux avec la physiothérapie et la thérapie par l'exercice rend le traitement de l'asthme plus efficace. Le choix correct de la charge, des exercices physiques et respiratoires réguliers aident à éviter les attaques, facilitent l'évolution de la maladie.

Education physique thérapeutique pour diverses maladies respiratoires

Culture physique thérapeutique dans la dystonie végétative-vasculaire

http://fiziotera.ru/lfk-astma/

Asthme bronchique et physiothérapie

La thérapie physique dans l’asthme bronchique est l’un des moyens importants de rétablir et de maintenir une activité pulmonaire fonctionnelle et d’améliorer l’état général du patient.

Un effort physique régulier associé à un traitement médicamenteux aide à réduire la fréquence des crises d'asthme et à prévenir la récurrence de la maladie.

Objectifs de la thérapie par l'exercice

Les caractéristiques de l'entraînement physique thérapeutique au cours des maladies bronchiques et pulmonaires couvrent les domaines suivants:

  • normalisation de la respiration mécanique;
  • amélioration fonctionnelle du centre respiratoire et mobilité de la poitrine;
  • amélioration de la capacité de drainage des bronches avec une sécrétion exsudative accrue;
  • entraînement aérobique général visant à améliorer les qualités physiques;
  • normalisation de l'état émotionnel du patient.

En règle générale, un ensemble d'exercices de respiration spécialement mis au point est utilisé pour renforcer les muscles respiratoires, améliorer la ventilation des poumons et normaliser les fonctions de drainage.

Règles pour la thérapie d'exercice

Il est important de se rappeler que l'exercice ne peut être pratiqué qu'en dehors du stade d'exacerbation de la maladie. Pendant la séance d’entraînement, il est recommandé d’ouvrir l’évent pour permettre l’accès à l’oxygène.

La thérapie par l'exercice est contre-indiquée dans le développement du statut asthmatique et de l'essoufflement (habituellement 25 respirations par minute). En outre, vous ne pouvez pas faire de gymnastique, si le patient est diagnostiqué avec une insuffisance respiratoire en 3 étapes. En cas de développement sévère d’asthme bronchique, l’utilisation de bronchodilatateurs est recommandée avant l’entraînement. La combinaison de la thérapie par l'exercice avec la natation ou la marche a un effet positif.

La méthode des cours de physiothérapie repose sur un examen diagnostique préliminaire du patient. Sur la base des résultats de l'enquête a révélé la gravité de l'asthme bronchique, la fréquence des crises, en tenant compte de la catégorie d'âge du patient.

Avant le début de la charge active, il est nécessaire d'effectuer une formation (2-3 jours) pour tester les capacités physiques et émotionnelles du patient. Assez souvent, les exercices de respiration dans l'asthme bronchique incluent une prononciation saine et des mouvements de gymnastique élémentaires. Cet ensemble d’exercices vous permet d’évaluer le degré d’intervention requis.

Le mécanisme d'action de la thérapie par l'exercice

Les exercices doivent se dérouler dans le calme intercritique avec l’amélioration de l’état et l’absence d’échecs circulatoires. La thérapie physique pour l'asthme bronchique résout le problème du renforcement du corps, ainsi que la normalisation du processus neuro-émotionnel. De plus, à l'aide d'exercices mesurés, les bronchospasmes sont activement éliminés et la respiration rétablie.

  • Le complexe d'exercices physiques normalise les réflexes viscéro-moteurs, ce qui réduit la fréquence respiratoire et régule le tonus broncho-vasculaire.
  • L'échauffement respiratoire sonique vise à prévenir le développement de l'emphysème pulmonaire, ainsi qu'à améliorer le processus métabolique dans le corps. Sous l'influence de l'activité musculaire, l'adrénaline est libérée dans le sang, ce qui a un effet positif sur l'état général du patient.
  • en raison du fait qu'une charge supplémentaire sur les muscles impliqués dans l'activité respiratoire se produit, le patient peut indépendamment empêcher le développement d'une crise d'asthme au stade initial et le contrôler davantage;
  • La thérapie physique dans l'asthme bronchique est formée individuellement, en fonction des caractéristiques de l'évolution de la maladie, de la catégorie d'âge de l'asthme, de la gravité des symptômes et de la forme physique;
  • Le complexe d'exercices comprend une thérapie tonique générale, ainsi que des exercices de respiration permettant de contrôler la mobilité de la poitrine.

Un accent particulier devrait être mis sur les exercices pour le développement de la respiration diaphragmatique avec une longue respiration. De plus, la thérapie par l'exercice vous permet de renforcer les muscles abdominaux. Il est important de combiner des exercices de respiration avec une prononciation différente des sons. Cela aide à réduire les muscles du visage.

Thérapie d'exercice complexe

La thérapie par l'exercice ne peut être effectuée qu'entre les attaques. Ses tâches sont la normalisation des processus nerveux, la neutralisation du bronchospasme et l'établissement d'une respiration normale.

Thérapie d'exercice complexe recommandée:

  1. Dans les 30-40 secondes. la respiration est effectuée, qui est aiguisée progressivement.
  2. Les paumes des deux mains sont serrées dans un poing, puis portées à l'épaule en inspirant. Après être revenu à la position initiale, l'expiration est effectuée.
  3. Une jambe se plie et tire jusqu'à la région abdominale. Dans le même temps, l'expiration doit être effectuée. Lorsque vous revenez à la position d'origine, vous devez prendre une profonde respiration.
  1. Il est nécessaire de tourner sur le côté et en même temps d'étendre les deux mains, en levant les paumes. Respirez à fond et, une fois de retour à la position initiale, vous pourrez expirer.
  2. Il est recommandé d’effectuer une respiration prolongée en prononçant simultanément le son "sh" et "g".
  3. En position assise, se penche dans différentes directions. Les mains doivent glisser sur la jambe du siège. Ceci est accompagné d'un souffle profond. Dans la position initiale est inhalé.
  4. L'inspiration est effectuée lorsque le patient est debout, jambes écartées, ses mains devant sa ceinture et ses coudes écartés. Lorsque vous mettez vos coudes ensemble, vous expirez.
  5. La patiente est appuyée sur la chaise. Pendant le squat, l'expiration se produit. En position initiale, la respiration est effectuée.
  1. Les jambes doivent être écartées de la largeur des épaules, les paumes des mains à la taille. Dans ce cas, le patient lors de l'expiration doit prononcer les sons de "o" et "a".
  2. La respiration peut être combinée avec des marches lentes.
  3. Les pieds doivent être séparés et la paume de la main placée à la taille. Dans ce cas, se penche en avant avec une expiration, en augmentant (en inspirant).
  4. En position couchée, il faut lever le bras en inspirant, après une relaxation musculaire, le bras descend avec expiration.
  5. Le visage allongé pendant l'expiration, une jambe se lève. Après être revenu à la position de départ, une profonde respiration est prise.
  6. Assis doit mettre ses deux mains sur ses genoux. Lentement, en se pliant et en pliant la cheville, il faut serrer les mains et les serrer dans un poing.

Pendant la séance d’entraînement, il est recommandé d’ouvrir l’évent pour permettre l’air.

Gymnastique respiratoire chez les enfants

À ce jour, il existe plusieurs complexes uniques de gymnastique respiratoire pour les enfants. Pour effectuer ces activités ne nécessitent pas de préparation sérieuse. Les exercices de respiration traditionnels, prescrits aux enfants, comme aux patients adultes, permettent un effet positif sur le corps. Toutefois, lors de l'exécution de cours pour enfants, il existe une limite de temps: vous ne pouvez pas effectuer de procédures pendant plus de 30 minutes par jour.

Très souvent, une crise d'asthme survient lors d'un mode de vie sédentaire, ce qui entraîne un manque de dioxyde de carbone dans le système pulmonaire des enfants. Dans ce cas, les exercices de respiration Buteyko, qui ne comportent pratiquement aucune restriction, ont un effet positif.

Les exercices de respiration les plus accessibles pour les enfants sont considérés comme des exercices d'apnée, après lesquels il est nécessaire de normaliser l'activité respiratoire avec un maximum de calme et de respiration superficielle. Un médecin individuel devrait prescrire un complexe individuel de médecins, car seul un spécialiste hautement qualifié peut choisir une thérapie physique, en fonction de l'âge des enfants et des comorbidités. Il aide à réduire les crises d'asthme chez les enfants à l'avenir.

Gymnastique sonore

La gymnastique sonore présente des performances suffisantes lorsqu'il est nécessaire d'inspirer par le nez et d'expirer en prononçant des sons de consonnes et de voyelles. Au stade préparatoire, le patient commence la leçon par la prononciation des voyelles (e, y, o, u). Dans la période suivante, on utilise des consonnes (s, s, p) et en conclusion (u, w, w).

Le son sur l'expiration est prononcé brièvement (4-5 secondes) avec une augmentation progressive du temps jusqu'à 30 secondes. Pendant l'expiration, il est recommandé de prononcer des syllabes courtes avec les sons p, b, x, d (brohh, bah, drruhh, chauve-souris, etc.). L'échauffement du son doit être répété pendant 2 à 3 minutes au moins 5 fois par jour, avec une pause entre les exercices de 30 secondes.

Les exercices respiratoires dans l'asthme bronchique de Buteyko et Strelnikova sont largement utilisés parmi tous les groupes de patients. La mise en œuvre de ces techniques devrait être effectuée avec la participation d'un instructeur professionnel. Par la suite, le patient peut effectuer lui-même certains exercices.

Les caractéristiques de l'évolution de l'asthme bronchique déterminent les tactiques de traitement et d'activité physique. L'entraînement physique thérapeutique est sélectionné individuellement pour chaque patient. Cela évitera des complications imprévues et produira l'effet positif le plus rapide.

http://allergiyanet.ru/zabolevaniya/astma/lfk-pri-bronhialnoj-astme.html

Une série d'exercices de thérapie physique pour l'asthme

L'asthme bronchique est une maladie désagréable entraînant une inflammation des organes respiratoires. Pour soulager les symptômes, un traitement médicamenteux complexe est prescrit, en association avec d’autres méthodes de traitement. L'événement le plus important pour l'asthme est une thérapie physique complexe (thérapie par l'exercice).

Tâches de la thérapie physique pour l'asthme

Les tâches principales de la thérapie par l'exercice, directement en cas d'asthme bronchique, visent à améliorer la condition physique en faisant des exercices thérapeutiques:

  • Améliorer la circulation sanguine. Plus la circulation sanguine est bonne, plus les cellules des organes sont activement saturées en oxygène.
  • Augmenter l'endurance et la performance pulmonaire. L'exercice thérapeutique rendra le corps plus résistant, afin d'éviter de nouvelles attaques d'étouffement avec la moindre activité physique.
  • Normalisation de la respiration. Une technique de respiration appropriée atténuera les crises d'asthme.
  • Améliorer le travail de drainage des bronches. Le flegme, après les occupations exercées, part plus intensément.
  • Améliorer l'humeur psychologique du patient. Les exercices thérapeutiques pour asthmatiques donnent une charge positive d’émotions, ce qui est très important pour cette maladie.

Contre-indications

Comme pour tout type d'activité physique, l'exercice d'exercices thérapeutiques pour l'asthme bronchique comporte un certain nombre de contre-indications:

  • Danger d'hémorragie.
  • Forme sévère de la maladie.
  • La période aiguë de la maladie.
  • Tumeurs malignes du système respiratoire.
  • L’émergence de douleur lors d’une activité physique.
  • La présence de la maladie (virale ou infectieuse) au moment des cours.

L'autorisation de thérapie par la thérapie physique pour l'asthme bronchique, ne peut donner à un médecin, après un diagnostic complet du patient. Chaque patient développe une méthode de charge individuelle. Pratiquer une gymnastique sans l'avis d'un médecin peut entraîner une détérioration.

Méthodes de thérapie physique dans l'asthme bronchique

En règle générale, avec la prise de médicaments, une thérapie par l'exercice est recommandée pour l'asthme bronchique. Le médecin choisit quel type de thérapie pour le patient en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme et de la forme de la maladie.

Exercice

L'activité physique sur un complexe individuel de classes peut améliorer l'état du patient. Il convient de commencer par de petites charges, en les augmentant progressivement pour atteindre le maximum autorisé. Une fois le cours terminé, le patient constate une amélioration de son état général.
L'exercice physique dans l'asthme bronchique améliore la circulation sanguine, ce qui améliore considérablement les processus métaboliques du corps. La personne devient plus endurante, le thorax est plus mobile. Si la sécrétion bronchique est augmentée, les expectorations sont plus intenses.

Exercices de respiration

Si la respiration est correcte, les poumons sont complètement saturés en oxygène et la perméabilité des organes respiratoires est améliorée. C'est le processus que les patients apprennent en faisant des exercices.
Les méthodes de gymnastique respiratoire les plus utilisées sont Strelnikova et Buteyko. Ils diffèrent les uns des autres, vous devez donc adopter une approche responsable en matière de choix.

Massages

Le massage est fait avant l'activité physique. Effectuer la procédure ne devrait être qu'un spécialiste, sinon il peut y avoir un effet opposé, dirigé dans le sens de la détérioration.
Après la séance, le sang est fourni activement au système respiratoire, les muscles sont chauffés. Il devrait immédiatement commencer à effectuer une série d'exercices pour l'asthme bronchique.

Série d'exercices

Chaque séance commence par un léger échauffement, puis des exercices spéciaux sont recommandés, recommandés pour l'asthme bronchique.
Au tout début de la formation, le patient effectue un processus d'introduction pendant environ 5 jours. Si la formation est réussie, sans aucune gêne, vous pouvez passer au système d'exercices de base.

Complexe d'initiation

Les premiers jours de formation commencent par un cours d'initiation. Tous les exercices dans l’asthme bronchique sont menés strictement au rythme de 1, 2...:

  1. Joué assis. Au prix de 1, 2 effectuez une profonde respiration (par le nez), 3.4 expirez (par la bouche, légèrement ouverte). 3 à 6 fois à répéter.
  2. 1, 2 - inspirez en levant le bras en parallèle, 3, 4 - expirez en baissant le bras. 5-6 - retenir le souffle (pas plus de 7 secondes). Effectuer 3 fois avec chaque main.
  3. Assis en toute confiance sur le bord de la chaise, placez vos mains sur vos genoux directement avec vos paumes. Simultanément, pliez le pied et la main, puis redressez-vous. Ensuite, répétez encore 10 fois.
  4. Jouez en vous penchant sur le dossier de la chaise. 1-2 inspirations lentes, 3,4,5,6 - expirations lentes, pour 7 - haleine courte. Faites 6 répétitions.
  5. Appuyez plusieurs fois sur vos bras contre votre poitrine pour tousser.
  6. Position debout Penchez vos mains sur vos genoux, penchez votre corps légèrement en avant. 1, 2 inspirez avec le nez, 3, 4 expirez avec la bouche, les lèvres jointes dans un tube.
  7. Position: assis avec confiance sur le bord de la chaise. Pinceau à mettre directement sur les épaules, inspirez les coudes pour envoyer en avant, expirez en arrière. Tenir 6-7 fois.
  8. Tout en inspirant, soulevez les épaules, expirez à la position de départ. Effectuer au moins 4 fois.
  9. Respirez dans les bras, soulevez-les, abaissez-les et prononcez «sh-sh-sh».
  10. La position de départ des mains se trouve sur les genoux. Respirant pendant 1 heure, exhalant 2,3,4,5,6 mains jointes dans la mèche au niveau de la poitrine et dites drawl "W-W".
  11. Les mains se bousculent au score 1, à 2, 3, 4 le long du corps en disant «pff».
  12. Détendez-vous sur une chaise, détendez-vous à un rythme de respiration libre.

Le complexe principal

Après le passage réussi de la phase d’introduction, vous pouvez passer à la principale:

  1. Assis sur une chaise pour jouer 8 à 10 fois: 1.2 inspirez lentement, 3, 4 expirez, 5, 6 retard.
  2. Tousser plusieurs fois en plaçant les paumes sur la poitrine.
  3. Exercice en position assise, la durée totale de 1 minute. Inhaler pour gonfler l'abdomen, expiré pour tirer le plus possible. (respiration diaphragmatique)
  4. Inspirez lentement, en expirant, prononcez «a» le plus longtemps possible. Dans la répétition suivante, prononcez "o".
  5. Purger l’air à 1, 2, à 3,4 pour le libérer, à 4,5,6 détente complète.
  6. Lorsque vous inspirez, sur le chef 1, levez les bras et sur 2,3,4,5,6, sur une lente expiration, étirez “ha”. Faites 4 à 6 fois.
  7. Prenez une profonde respiration pour 1 bras sur les côtés, sur le nombre de jambes pliées au niveau des genoux, 3,4,5,6, expirez lentement et en même temps tirez la jambe vers la cage thoracique.
  8. Effectuez la respiration diaphragmatique dans une position: debout, bras posés sur vos genoux, penchez-vous légèrement en avant.
  9. Les mains posées sur les épaules. Environ 1, 2 tournez la partie supérieure du corps vers la droite, 3,4 - vers la gauche. 5.6 répétitions.
  10. Après avoir respiré 1 ou 2, placez les paumes sous les bras. Expirez pendant 3-4, en serrant les pieds avec les mains et en les tirant vers vous. 5,6,7,8 Retour lent à la position initiale.
  11. Membrane respiratoire dans les 90 secondes.
  12. Environ 1,2 pinceaux mis sur les épaules. 3.4 inclinez-vous du côté droit en atteignant le sol avec vos doigts. 5.6 - la position de départ. Répétez 2 fois dans le côté droit et 2 dans le gauche, en les alternant.
  13. Les doigts se serrent dans les poings, serrés contre ses épaules. Sur 1 - inspirez, sur 2 expirez, tournez à gauche, tendez les bras (comme si vous boxiez lentement). Répétez 3 fois à gauche et 3 à droite.
  14. 90 secondes de respiration diaphragmatique.
  15. Appuyez vos mains sur une chaise, les jambes tendues. Représenter les mouvements actifs des jambes à vélo. Durée comme fatigue.
  16. Les mains sur le plexus solaire, 1,2,3 inspirez avec l'inclinaison vers l'avant, 4,5,6 - expirez avec le retour à la position de départ.
  17. Pendant une minute, marchez à pied, assis sur le bord d'une chaise.
  18. Détendez-vous pendant 60 secondes.

Qu'est-ce qui convient aux enfants?

Étant donné que dans l’enfance (en particulier jusqu’à 3 ans), de nombreux médicaments sont contre-indiqués, il convient de mettre l’accent sur la thérapie par l’exercice. De même, en cas d’asthme bronchique chez l’enfant, il est recommandé de procéder comme suit:

  • Exercice thérapeutique.
  • Durcissement avec une douche de contraste.
  • Frotter dur serviette sèche.
  • Contrôle de la propreté de la maison (pas de poussière ni de produits ménagers nocifs).
  • Eviter le contact avec les allergènes.
  • Bonne nutrition.
  • Massages
  • Maintenir une humidité et une température de l'air optimales.

Dans l’asthme bronchique, le maintien d’un environnement domestique confortable est très important. Le traitement des enfants asthmatiques doit être sous la surveillance d'un médecin.

Quelle heure est préférable de choisir pour les cours?

Il est recommandé de donner des cours avant l'heure du déjeuner. La meilleure option entre 1,5 et 2 heures après le petit-déjeuner. L'exercice immédiatement après un repas est interdit. Le matin, en règle générale, le pic d'activité le plus élevé a un effet positif sur la mise en œuvre des exercices.
Partagez l'article dans vos réseaux sociaux. La diffusion de cette information aidera à soulager la maladie en cas de malaises du système respiratoire. Certes, dans la liste de vos amis ou abonnés, il y a des personnes qui seront utiles pour cet article.

http://pulmonary.ru/lechenie-astmy/lfk-pri-astme

Thérapie d'exercice pour l'asthme bronchique

L’exercice thérapeutique est l’une des composantes principales du traitement de l’asthme bronchique. Des cours réguliers aident les patients à réduire la fréquence des crises et à améliorer leur état de santé général.

Les effets de la gymnastique thérapeutique

L'utilisation de l'exercice aide à:

  • renforcer les muscles respiratoires
  • réduction de l'obstruction bronchique,
  • auto-nettoyage des voies respiratoires,
  • maintenir l'élasticité du tissu pulmonaire,
  • prévention de l'emphysème,
  • améliorer la perméabilité bronchique.

Pour obtenir des résultats cohérents, la gymnastique doit être effectuée quotidiennement.

Règles générales pour faire des exercices

  • Les exercices physiques ne sont pratiqués qu'en dehors des exacerbations d'asthme bronchique.
  • La formation est mieux faite dans une pièce avec une fenêtre ouverte.
  • La physiothérapie est contre-indiquée en cas d’asthme, d’insuffisance respiratoire au 3e degré, d’essoufflement supérieur à 25 respirations par minute.
  • Avant le début de la formation, dans les formes sévères de la maladie, on prend des bronchodilatateurs prescrits par un médecin.
  • Il est utile de combiner la gymnastique avec la marche thérapeutique ou la natation.

Méthode de thérapie d'exercice

Pour que l'augmentation de l'activité physique ne provoque pas de crise d'asthme, la charge augmente progressivement - de classe en classe.

Commencez la gymnastique avec la période dite d'introduction, au cours de laquelle les exercices les plus simples sont exécutés et la technique de respiration appropriée est entraînée. Après 5 jours, rendez-vous au complexe principal, destiné à un entraînement intensif des muscles respiratoires. Les exercices du complexe principal continuent de se produire tout au long de la vie.

La respiration pendant la gymnastique doit être calme. Il est recommandé de réguler l'utilisation du compte phases expiration-expiration.

Complexe d'initiation

  1. Asseyez-vous sur une chaise, appuyée contre le dos. Au prix de 1-2, inspirez par le nez, expirez pendant 3-4 par la bouche entrouverte. Le nombre de répétitions - 3-6.
  2. Au prix de 1-2, prenez une respiration et levez la main. À 3-4, expirez, baissez la main. Au prix de 5-6, retenez votre souffle. Effectuez l'exercice avec l'autre main. Répétez 3 à 6 fois.
  3. Déplacez-vous sur le bord de la chaise. Les mains posées sur ses genoux paume vers le haut. Pliez et dépliez les mains et les pieds en même temps. Le nombre de répétitions est 9-12.
  4. Revenez à la chaise à nouveau. Au prix de 1-2, inspirez, à 3-6 - expirez à 7 - tenez votre nez et retenez votre souffle. Le nombre de répétitions est 4–6.
  5. Appuyez vos paumes sur votre poitrine. Tousser avec des chocs légers 2 à 3 fois.
  6. Reposez vos mains sur vos genoux, le buste légèrement en avant. Aux dépens de 1-2, respirez par le nez, à 3-6 - expirez par la bouche "crack". Le nombre de répétitions est 4–6.
  7. Déplacez-vous sur le bord de la chaise. Les brosses mettent sur les articulations de l'épaule. Lorsque vous expirez, tournez lentement les coudes vers l’avant tout en inspirant - en arrière. Et si 4-6 fois.
  8. Mettez vos mains aux coutures. Sur l'inspiration, soulevez les épaules, sur l'expiration inférieure. Faites 4-6 fois.
  9. À l'inspiration, les deux mains doivent être levées, l'expiration, en prononçant un long son «sh-sh», en s'abaissant. Courez 4 à 6 fois. (À partir des cordes vocales, la vibration est transmise aux bronches, ce qui contribue à leur relaxation.)
  10. Mets tes mains sur tes genoux. Sur le score 1, inspirez, pendant 2 à 6 minutes, pour tordre les bras dans la mèche devant la poitrine et faire une expiration, en produisant un long son «féminin».
  11. Mains aux coutures. Sur le score 1, levez les deux mains. 2-4 plus bas avec le son de "pf-f."
  12. Asseyez-vous, détendez vos membres. Asseyez-vous comme ça pendant 1-2 minutes.

Le complexe principal

  1. Asseyez-vous, appuyé sur le dos d'une chaise. Sur un score de 1-2, prenez une respiration normale, sur un 3-4, une expiration complète, sur un 5–6, tenez votre nez, retenez votre respiration. Le nombre de répétitions est 8-10.
  2. Appuyez vos mains sur votre poitrine. Toussez 3-4 fois avec de petites secousses.
  3. Assis sur une chaise, effectuez une respiration diaphragmatique: lors de l'inhalation, il est maximum de faire saillie des muscles abdominaux vers l'avant, tout en expirant - de se rétracter. Faites de l'exercice pendant 1 minute.
  4. Faites les respirations superficielles habituelles. Lors des expirations, faites les sons «a», «o» aussi longtemps que possible. Répétez 2-3 fois.
  5. Au prix de 1-2, prenez une respiration et soulevez les épaules, à 3 - expirez, à 4-6 détendez-vous. Répétez 4-5 fois.
  6. Sur le score 1, inspirez et levez les deux mains vers le haut, par 2–8 - expirez et abaissez les mains en disant un long «ha». Courez 4-5 fois.
  7. Sur le score 1 - inspirez, écartez les bras. Sur le compte de 2 - pliez la jambe. À 3-6 ans, expirez et ramenez ses mains sur sa poitrine. À 7-10 toux. Faites 2-4 fois.
  8. Mettez vos mains sur vos genoux, penchez-vous légèrement en avant. Effectuer une respiration diaphragmatique pendant 1,5 minute.
  9. Placez le pinceau sur les épaules. Sur un score de 1–2, tournez à droite, par 3–4 - à gauche. Courez 5 à 6 fois.
  10. Au prix de 1-2 respirer, mettant ses mains dans les aisselles. À 3-4, expirez et penchez-vous en avant, attirant les mains jusqu'aux pieds. À 5-8 ans, détendez-vous et revenez à la position de départ.
  11. Effectuer une respiration diaphragmatique pendant 1,5 minute.
  12. Sur un score de 1-2, placez vos mains sur vos épaules. À 3-4, expirez et penchez-vous à droite en touchant le sol avec votre main droite. À 5-6, prenez la position de départ. Effectuez l'exercice dans chaque direction 5-6 fois.
  13. Les bras se plient en coudes, pour serrer les poings serrés contre les épaules. Sur le score 1, inspirez, expirez pendant 2 et tournez à gauche en redressant votre bras droit. Répétez 5-10 fois dans chaque direction.
  14. Effectuer une respiration diaphragmatique pendant 1 à 1,5 minute.
  15. Reposez vos mains sur une chaise, redressez vos jambes. Simulez le cyclisme le plus longtemps possible.
  16. Placez vos paumes sur la partie inférieure de la poitrine. Sur un score de 1–3, expirez et penchez-vous en avant, à 4–6, inspirez et revenez à la position de départ.
  17. Assis sur le bord d'une chaise, imitez marcher pendant 30 à 60 secondes avec les pieds.
  18. Sur le nombre de 1 - inspirez, pliez vos coudes. Sur le compte 2 - expirez et détendez-vous.
  19. Reposant dans votre fauteuil, respirez calmement pendant 1 minute.

Plus d'informations sur le traitement de l'asthme bronchique et sur la manière de le traiter dans le programme «Live is great!»: Live is great!

http://otolaryngologist.ru/1355

Ensemble complet d'exercices de thérapie d'exercice pour l'asthme bronchique

L'entraînement physique thérapeutique est largement utilisé comme méthode de correction de l'asthme bronchique à l'efficacité prouvée. Pour que la gymnastique soit plus prononcée, il est recommandé de pratiquer quotidiennement l'ensemble des exercices de thérapie par l'exercice prescrits pour l'asthme bronchique et, si possible, de les combiner avec des exercices de respiration et des massages.

Qu'est-ce que l'asthme bronchique?

L'asthme bronchique est une maladie inflammatoire chronique des bronches de nature non infectieuse, se manifestant par des crises d'essoufflement. Un grand nombre de facteurs influent sur le développement du processus pathologique. Il s’agit d’une prédisposition génétique et de la présence d’allergies et de facteurs environnementaux défavorables.

Les principaux symptômes de l'asthme sont:

  • Essoufflement avec expiration;
  • Attaques d'étouffement;
  • Toux sèche ou humide;
  • Rales pulmonaires;
  • Sensation de congestion dans la poitrine.

Dans le cas d'une forme allergique de la maladie, ces symptômes apparaissent après le contact avec l'allergène.

La principale différence par rapport à la bronchite chronique réside dans la nature non infectieuse de la maladie et la réversibilité de l’obstruction bronchique - le chevauchement de la lumière des bronches due à un œdème et à un blocage par des expectorations. Avec la bronchite, le processus progresse lentement et la lumière des bronches se rétrécit progressivement. Dans l'asthme, dans le contexte d'un rétrécissement aigu de l'arbre bronchique, une crise d'asphyxie se développe, mais après l'utilisation de médicaments bronchodilatateurs spéciaux, la respiration est restaurée.

C'est en rapport avec la réversibilité de la kinésithérapie bronchique dans la bronchite et l'asthme est quelque peu différent.

Tâches de la thérapie physique pour l'asthme

Une approche compétente du traitement du mouvement contribue à améliorer de manière significative la qualité de vie de l'asthme. Les principales tâches de la physiothérapie dans l'asthme bronchique sont les suivantes:

  • Stimulation du flux sanguin dans le système broncho-pulmonaire, amélioration des processus d'échange de gaz;
  • Augmentation de l'élasticité des structures pulmonaires;
  • Entraînement des muscles qui fournissent directement le processus de respiration;
  • Réflexe régulant l'effet sur le fonctionnement du centre respiratoire dans le cerveau;
  • Augmenter la résistance du système respiratoire au stress physique et aux facteurs de stress;
  • Augmentation du volume respiratoire des poumons, grâce à laquelle la respiration devient plus efficace;
  • Réduire la sévérité de l'essoufflement en raison du relâchement des muscles lisses des parois des bronches;
  • La réduction des crises d'asthme;
  • Facilitation de l'excrétion des expectorations;
  • Effet réparateur sur le corps et stimulation du système immunitaire;
  • Améliorer l'humeur et l'état psychologique général du patient.

Indications et contre-indications

La performance des exercices de physiothérapie est montrée à tous les asthmatiques pendant la période intercritique. Cependant, vous devez prendre en compte les contre-indications disponibles:

  • Processus infectieux aigu avec fièvre et détérioration générale de la santé;
  • Insuffisance respiratoire III degré (augmentation de la fréquence respiratoire jusqu'à 25 mouvements respiratoires par minute);
  • Risque d'hémoptysie, hémorragie pulmonaire;
  • Tumeurs malignes;
  • Statut asthmatique (étouffement indescriptible à long terme);
  • Perturbation grave du cœur;
  • L'apparition de douleur lors de l'exécution de la série d'exercices de base.

Le patient ne connaît pas toujours la présence de contre-indications à ses cours. Le début de la formation ne peut donc se faire qu'après avoir consulté un pneumologue ou un thérapeute.

Il est interdit aux asthmatiques de retenir leur souffle au plus fort de leur inspiration pendant plus de 7 secondes, ainsi que d'effectuer des opérations de gymnastique nécessitant un effort supplémentaire.

Thérapie par l'exercice chez les enfants asthmatiques

La principale difficulté dans le traitement de l'asthme bronchique chez l'enfant réside dans les possibilités limitées d'utilisation de médicaments. Par conséquent, la thérapie par le mouvement et la régulation de la respiration deviennent prioritaires. La formation est autorisée pour les enfants à partir de 3 ans et a des limitations similaires à celles des adultes.

La gymnastique respiratoire et classique pour les enfants souffrant d'asthme bronchique doit contenir des éléments simples, faciles à réaliser et intéresser l'enfant de manière à ce qu'il soit incité à la pratique. Pour ce faire, il est souhaitable d'impliquer des adultes ou d'autres enfants dans le processus. La durée d'une séance de thérapie par l'exercice ne doit pas dépasser 20 minutes, les exercices de respiration - une demi-heure.

La gymnastique des enfants pour normaliser la respiration comprend:

  • Respiration avec expiration progressive;
  • Effets sonores lors de l'expiration: sifflements, sifflements, sons vibrants;
  • Tâches relatives à un arrêt respiratoire à court terme après une expiration.

Dans le cadre des exercices physiques thérapeutiques pour l'asthme bronchique, les options suivantes sont proposées aux enfants:

  1. "Corbeau". Idéalement, assis sur une chaise avec les bras étendus sur les côtés, l'enfant retire les poignées redressées par les côtés tout en inspirant et, tout en exhalant, les tire vers le bas en prononçant un «mot» persistant.
  2. "Coléoptère". Dans une position similaire, le bébé écarte les poignées sur les côtés, les maintient dans un dais et écarte ses jambes aussi largement que possible. Lors de l'inspiration, le corps se retourne sur le côté, à l'expiration, il se retourne à nouveau, moment auquel l'enfant imite le bourdonnement d'un coléoptère volant: "LJ".
  3. "Oies". Toujours assis, l'enfant pose ses doigts sur la ceinture scapulaire. En inspirant, incline le torse parallèlement au sol, expire, se redresse, prononçant "gaa" ou "guu".
  4. "Grue". En se levant doucement, le bébé abaisse les poignées le long du corps, puis, en inspirant, les tire par les côtés vers le haut, expirant, les abaisse à nouveau, reproduisant le son «urrr».
  5. "Cigogne". L'enfant place ses pieds à la largeur des épaules, il met ses mains sur les côtés. Pendant l'inhalation, soulève alternativement les jambes courbées vers le haut, tout en exhalant, il la pose à terre, tout en prononçant «shsh».

Toutes les tâches sont répétées 5 fois.

Des études nationales ont montré qu’après 6 à 9 mois de thérapie physique régulière, 34% des enfants asthmatiques réussissaient à annuler les médicaments hormonaux, l’incidence des infections virales diminuait de 3,7 fois, la fréquence des crises d’obstruction bronchique - de 4,3, la durée des exacerbations - de 2, 4, et le besoin d'inhalateurs bronchodilatateurs - 4,7 fois.

Vidéo utile - thérapie d'exercice pour l'asthme bronchique chez les enfants

Méthodes de thérapie physique dans l'asthme bronchique

Les techniques thérapeutiques non médicamenteuses comprennent le massage, l’éducation physique respiratoire et la gymnastique pour l’asthme bronchique. Effectuez-les de manière optimale dans l’ordre suivant: massage - exercices de respiration - entraînement physique de base - massage.

Ces techniques sont complémentaires, mais ne remplacent pas le traitement de base prescrit par le médecin.

Exercice

L'activité physique chez les asthmatiques devrait inclure non seulement le complexe de la thérapie par l'exercice, mais également la natation, la marche, le yoga et d'autres méthodes permettant de normaliser le travail de l'appareil broncho-pulmonaire.

La durée, l'intensité et la nature de l'activité physique sont déterminées pour chaque patient individuellement. Pour ce faire, vous devez vous adresser à la thérapie des exercices du médecin, qui sélectionnera la série d'exercices appropriée pour l'asthme bronchique. Les premières séances sont mieux effectuées avec un instructeur et vous pourrez ensuite pratiquer seul à la maison.

Il existe des règles générales pour la thérapie de l'exercice dans l'asthme:

  • Aérez bien la pièce avant l'entraînement, en option - pour vous dépenser à l'air frais;
  • La charge, la multiplicité d'approches augmentent progressivement, à condition que la gymnastique soit bien tolérée;
  • Si vous ne vous sentez pas bien pendant votre séance d’entraînement: essoufflement accru, pouls considérablement augmenté, douleurs thoraciques apparues, vous devez immédiatement arrêter l’exercice et informer le médecin de la détérioration de la situation;
  • Si l'asthme est caractérisé par une évolution sévère, la charge doit être strictement mesurée. Avant de commencer l'entraînement, il est préférable d'utiliser un inhalateur bronchodilatateur.

Massages

Le massage est souhaitable avant et après l'entraînement physique. Cela affecte les muscles du cou, de la glande à l'épaule, de la poitrine, de l'abdomen, c'est-à-dire toutes les zones qui fournissent des mouvements respiratoires. Cette technique réduit la raideur des muscles thoraciques, facilite la respiration et stimule le retrait du mucus de leurs bronches.

Le massage est possible en utilisant les techniques suivantes:

  • Percussion (percussion);
  • Vibromassage;
  • Acupression;
  • Massage segmentaire;
  • Auto-massage;
  • Drainage postural (effectuer la procédure dans une position qui améliore l'écoulement des expectorations de l'arbre bronchique).

L'acupressure peut être utilisée si vous sentez l'approche d'une attaque, pour la prévenir, ainsi que pour l'asphyxie déjà développée en tant qu'aide.

Exercices de respiration

Les exercices respiratoires aident les asthmatiques à apprendre à contrôler leur respiration, à prévenir ou à soulager rapidement les crises convulsives et à normaliser l'état de l'appareil respiratoire dans son ensemble. Cette méthode est plus sûre que l'entraînement physique et n'a pratiquement aucune limite. Voici les éléments les plus sûrs et les plus efficaces de la gymnastique respiratoire:

  1. Mesurez et inspirez l'air pendant 60 secondes, en ralentissant progressivement la respiration et en prolongeant l'expiration.
  2. Rassemblez une pleine poitrine d’air, expirez le plus longtemps possible, en reproduisant les sifflements.
  3. Lorsque vous inspirez, serrez vos doigts dans les poings, expirez et amenez-les à vos épaules.
  4. En décubitus dorsal, serrez alternativement les jambes pliées au niveau des genoux, jusqu'aux côtes, puis expirez-les en les redressant.
  5. Tenez-vous exactement, placez la paume droite sur les abdominaux, la gauche - sur la poitrine. Une demi-minute pour entraîner la respiration diaphragmatique: seul l'estomac doit bouger au rythme du mouvement respiratoire, la paume sur la poitrine reste immobile.
  6. Inspirez lentement l'air par le nez, expirez rapidement et brusquement, par portions intermittentes.

Série d'exercices

Un ensemble d'exercices efficaces dans l'asthme bronchique comprend des tâches effectuées à partir de différentes positions de départ. Le nombre de répétitions peut varier de 5 à 15.

  1. Le patient est au lit. En inspirant, soulève un bras, perpendiculairement au corps. À l'expiration, tous les muscles du bras se détendent et celui-ci tombe passivement sur le lit.
  2. Dans une position similaire lors de l’expiration, une jambe s’étire vers le haut, s’attarde là pendant cinq secondes, puis revient en inspirant.
  3. En position assise, exhalant, pliez le torse alternativement à gauche et à droite, pendant que les mains bougent passivement sur les côtés. En inspirant, redressez-vous.
  4. Dans la position précédente, écartez vos jambes autant que possible sur les côtés et placez vos mains sur différents côtés. Expirant, tournant à droite et à gauche avec tout le corps. Après un délai de 5 secondes, inspirez et prenez la même position.
  5. Le patient se tient exactement, les mains sur la taille, les pieds à la largeur des épaules. Sur le fond de l'expiration maximale, il tente de joindre ses coudes, sans retirer ses paumes de sa taille.
  6. S'appuyant sur le dos de la chaise, le squattage est ralenti lorsque vous expirez. Inspiration - revenir à la position de départ.

Vidéo - Exercice thérapeutique dans l'asthme bronchique

Exercices d'exacerbation de la maladie

La thérapie par l'exercice au cours de l'exacerbation de la maladie comprend uniquement un effort physique léger, les éléments de l'entraînement ne pouvant être effectués que dans des conditions de bien-être satisfaisant. En moyenne, il est possible de faire de 5 à 10 approches, l'inhalation devant toujours être plus courte que l'expiration.

  1. Respiration abdominale en décubitus dorsal: lorsque l’air est inhalé, l’abdomen est gonflé, lorsqu’il est expiré, il est aspiré.
  2. Assis sur une chaise basse, respirez à fond, écartant les mains à droite et à gauche. Lors du processus d’expiration, penchez-vous en touchant le sol du bout des doigts.
  3. En position assise, les bras vers le haut des bras, étirez-les horizontalement, en inspirant avec les seins tendus.
  4. Dans la position précédente, croisez les bras sur la poitrine en expirant. En inspirant, prenez la position de départ.
  5. En position assise, pliez les pieds en alternance, puis à la plante puis à l'arrière. Inspirez la brosse en serrant les poings, expirez pour vous détendre.

Pendant les exercices de thérapie physique, les patients asthmatiques doivent être observés avec une prudence raisonnable, sans chercher à effectuer l'ensemble des exercices de la première leçon. Dans ce cas, la dimension importante, la précision et la sensibilité à leur condition. Si ces règles sont respectées, il existe une possibilité réelle de réduire la fréquence et la gravité des exacerbations de l'asthme.

http://lfkplus.ru/lfk-pri-boleznyax/pri-bronxialnoj-astme.html

Exercise thérapeutique pour l'asthme bronchique: les principaux exercices et leurs bienfaits

L'asthme bronchique est une maladie inflammatoire-allergique chronique qui nécessite un traitement complexe. Aujourd'hui, ils appliquent non seulement la pharmacothérapie et les méthodes de traitement traditionnelles, mais également la physiothérapie et la physiothérapie.

Un ensemble d'exercices dans l'asthme bronchique contribue non seulement à réduire le nombre de rechutes de la maladie, mais améliore également le bien-être général et l'état des patients. Cependant, cette méthode n’est efficace que si la gymnastique est pratiquée correctement et régulièrement. Par conséquent, chaque personne souffrant de cette maladie doit avoir une technique d’exercice.

Tâches de la thérapie physique pour l'asthme

La thérapie physique pour cette maladie vise principalement à améliorer l'état général du système respiratoire, ainsi qu'à réduire les symptômes de la maladie lors d'une attaque. Grâce à l'entraînement, la circulation sanguine et le drainage lymphatique dans les organes thoraciques sont améliorés, le tissu trophique (nutrition) du tissu pulmonaire est stimulé et son élasticité est améliorée.

De plus, grâce à la thérapie par l'exercice, le rapport normal d'inhibition et d'excitation dans le cortex cérébral est rétabli, ce qui améliore la régulation autonome physiologique des organes respiratoires. Cela conduit au fait que le stress et l'activité physique ont moins d'effet sur le système respiratoire et ne causent pas de bronchospasme.

En outre, la physiothérapie est un excellent moyen de prévenir l’emphysème pulmonaire. Grâce à l’entraînement, le volume respiratoire augmente et la capacité d’échange de gaz est améliorée.

Les entraîneurs de thérapie par l'exercice enseignent à leurs patients comment bien respirer pendant une crise (la technique de l'expiration prolongée est particulièrement importante). Cela permet au patient de se sentir mieux et de réduire l'intensité de l'essoufflement.

Étant donné que l'éducation physique sur cette maladie a un grand nombre d'effets positifs, elle est recommandée non seulement aux patients souffrant de la maladie, mais également aux personnes qui fument ou qui sont prédisposées aux maladies allergiques ou inflammatoires des voies respiratoires supérieures.

Comment faire de la gymnastique

Avant de faire des exercices, vous devriez consulter un spécialiste. Seul un médecin sera en mesure de déterminer quand, avec quelle intensité et à quelle fréquence vous pourrez vous entraîner. Un médecin qui prescrit une thérapie physique doit tenir compte de nombreux facteurs - âge du patient, stade de la maladie, présence de comorbidités, durée de la maladie, état général du patient et aptitude physique de celui-ci.

Quelles que soient les prescriptions du médecin, certaines règles générales doivent toujours être suivies lors de la réalisation d'une série d'exercices pour l'asthme bronchique:

  1. Entraînements de préférence dans la rue ou après aération de la pièce.
  2. Vous ne pouvez vous entraîner qu'en dehors de la période d'exacerbation, lorsque le rythme respiratoire ne dépasse pas 20-25 fois par minute.
  3. Si, pendant la gymnastique, l'état de santé s'est détérioré, il est nécessaire d'arrêter la thérapie par l'exercice.
  4. La thérapie physique donne un résultat plus remarquable en combinaison avec la marche sportive et la natation.
  5. Progressivement, il est nécessaire d'augmenter le nombre d'approches et d'exercices, mais uniquement après autorisation du médecin traitant.

En observant ces exigences, il n’ya aucun risque de nuire à la santé et d’aggraver le cours de la maladie.

Comment la gymnastique affecte le patient: les mécanismes de base

La gymnastique thérapeutique comprend non seulement l'éducation physique, mais aussi des exercices de respiration et de sonorisation. La mise en œuvre régulière de ce complexe entraîne une amélioration de l'état neuro-psychologique du patient et contribue également à renforcer les organes respiratoires et circulatoires.

La culture physique favorise le développement des muscles, non seulement intercostaux, mais également des muscles du dos, des abdominaux et du diaphragme. Cela vous permet de normaliser le processus respiratoire et augmente également la capacité vitale des poumons.

Les exercices de respiration améliorent l'élasticité des tissus des bronches et des poumons et leur circulation sanguine. Ceci, à son tour, conduit à une diminution de l'œdème de la membrane muqueuse, à une expansion de la lumière des plus petites bronchioles, ainsi qu'à une évacuation (élimination) rapide du mucus, qui est sécrété par les glandes. Tout cela aide une personne à atténuer l'aggravation de la maladie.

Les exercices de respiration saine améliorent également la résistance des bronches et des alvéoles, ce qui vous permet de garder vos poumons en bonne forme, prévient la survenue fréquente d'attaques de cette maladie.

De plus, en association avec un traitement médical, la thérapie par l'exercice contribue à améliorer l'état du patient et à transférer la maladie au stade de la rémission stable.

Contre-indications à la thérapie par l'exercice dans l'asthme bronchique

Malgré la grande efficacité de la formation à l'asthme bronchique, tous les patients ne peuvent pas faire de tels exercices.

Il existe un certain nombre de conditions dans lesquelles l'activité physique est contre-indiquée:

  • état grave du patient (exacerbation de la maladie, essoufflement grave);
  • la menace d'une hémorragie pulmonaire;
  • tumeurs malignes;
  • fièvre
  • douleur intense pendant l'entraînement;
  • pathologie sévère du système cardiovasculaire du corps.

Effectuer une gymnastique dans l'asthme bronchique est nécessaire, mais ne le faites pas s'il existe des contre-indications claires. Si vous ignorez cette recommandation, le risque d’aggraver votre état de santé est élevé.

Thérapie par l'exercice complexe pour l'asthme bronchique

Il est recommandé de faire un certain nombre d'exercices en rémission avec un bien-être normal. Parmi eux:

  1. Il est nécessaire de faire demi-tour et d'ouvrir les deux mains en tournant les paumes vers le haut. Répétez 12-13 fois dans chaque direction en alternance.
  2. L'exercice est effectué en position assise, il est nécessaire d'effectuer les coudes sur le côté et le bras doit glisser vers le bas de la jambe du fauteuil. La pente doit être accompagnée d'une longue expiration. Dans la position initiale, il est nécessaire d'inhaler lentement et profondément. Faites-le 15 fois.
  3. Tenez-vous droit, écartez vos jambes de la largeur des épaules, attachez vos bras au niveau de la taille. Essayez de garder vos coudes devant vous, en expirant autant que possible. Effectuer 20-26 fois.
  4. Appuyez-vous sur le dossier d'une chaise, puis assoyez-vous lentement pour faire une longue expiration sans hâte. Levez-vous, prenez une profonde respiration. Courir 8-10 fois.
  5. La position est la même. Faites le corps incliner vers l'avant, exhalant. Inspirez, revenez à la position initiale. Répétez 25 fois.
  6. En position ventrale, il est nécessaire de lever la jambe en expirant. Restez dans cette position pendant 5 à 10 secondes, baissez la jambe, inspirez. Répétez 5 à 10 fois alternativement les membres gauche et droit.
  7. Tenez-vous droit, avec un dos plat. Marcher sur place pendant 2-3 minutes. Vous pouvez faire jusqu'à 8 approches par séance d'entraînement.

Exercices supplémentaires pour l'asthme

Si le corps réagit positivement à la mise en œuvre de la série d'exercices de base, l'état ne se détériore pas, puis après 2-3 semaines, vous pouvez ajouter d'autres charges. Ceux-ci comprennent:

  1. Debout face au mur de la gymnastique, posez vos mains sur la barre transversale au niveau de la poitrine. Respirez profondément, contractez le plus possible les muscles de votre bras, expirez. A faire 5 à 7 fois.
  2. Prenez le ballon en main, faites un coup de l'épaule (en expirant). Répéter alternativement à gauche et à droite (6-10 fois).
  3. Prenez le ballon dans vos mains, au-dessus de votre tête. Jetez brusquement le ballon, expirez et relâchez vos mains. Courir 10-13 fois.
  4. En position assise, les bras écartés aux coudes, disposés en position horizontale, extrêmement divorcés. Les jambes pliées aux genoux, mises à part. Prenez une profonde respiration, tournez-vous sur le côté, expirez. Restez dans cette position pendant 5 secondes. Vous devez faire alternativement gauche et droite, 10-14 fois dans chaque direction.
  5. Debout, les bras écartés et écartés. L'inhalation est accompagnée par le soulèvement d'une jambe; lors de l'expiration, la jambe doit être détendue et abaissée. Répétez alternativement pour chaque jambe, 7-10 fois.

Exercices de respiration pour l'asthme bronchique

Les exercices de respiration peuvent être divisés en 2 étapes: une partie des exercices à effectuer au début de l’entraînement et la seconde à la fin. Les méthodes les plus efficaces de gymnastique respiratoire:

  1. Pendant une minute, respirez profondément, alors que le rythme respiratoire devrait devenir de moins en moins important.
  2. Les paumes des deux mains doivent être serrées dans un poing, puis portées à l'épaule, en même temps qu'elles exhalent.
  3. Jambes à tour de rôle pour se plier et appuyer sur le ventre en prenant une profonde inspiration. Expirez en revenant à la position initiale.
  4. Inspirez profondément, expirez le plus longtemps possible en prononçant les sons “g” et “sh.”
  5. Effectuer en position debout. Placez la main gauche sur le ventre, à droite - sur la poitrine. Respiration contrôlée pendant 30 secondes. Dans le même temps, lors de l'expiration, les muscles abdominaux doivent être contractés et contractés.
  6. Les pieds écartés à la largeur des épaules et les mains à la taille. Prenez une profonde respiration, puis retenez votre respiration pendant environ 3-5 secondes, expirez lentement, en prononçant les sons «o», «a». Courir 10-13 fois.
  7. Redressez la colonne vertébrale en appuyant vos mains sur le dossier d’une chaise ou sur la barre transversale du mur suédois. Inspirez le plus possible avec le nez, retenez votre respiration, tirez l'abdomen et contractez les muscles abdominaux autant que possible. Restez dans cette position pendant 15-30 secondes (selon les capacités du patient). Expirez doucement, détendez-vous. Effectuer 1 à 2 fois, il est autorisé de faire 3 à 5 approches par entraînement, mais avec des interruptions d’au moins 5 minutes.

Exercices lors de l'exacerbation de l'asthme

Pendant les périodes d'exacerbation de la maladie, seule une gymnastique légère doit être pratiquée, elle doit être effectuée sous la surveillance d'un médecin, afin d'éviter toute détérioration. Les experts en physiothérapie recommandent les exercices suivants:

  1. Allongé sur le dos, sous le coussin principal. Inspirez, faites la moue, expirez, autant que possible en le tirant. Pendant l'exercice, il devrait y avoir une légère tension dans l'abdomen et le diaphragme. Répétez 5 à 7 fois.
  2. Assis sur une chaise avec le dos. Tout en inspirant avec le nez, pliez les bras au niveau des coudes et touchez les épaules, attardez-vous dans cette position pendant quelques secondes. Expirez, les bras croisés sur la poitrine. Courez 5-10 fois.
  3. Asseyez-vous sur le bord des selles (de préférence bas). Ouvrez grand vos mains, respirez fort en expirant, penchez-vous et touchez vos doigts avec le sol. Répétez 10-12 fois.
  4. En position assise, les bras pliés, menaient aux articulations de l'épaule. Dans cette position, levez les mains en position horizontale et inspirez profondément. Faites 5-10 fois.
  5. Assis sur le bord de la chaise, pliez et redressez le pied. En même temps, respirez profondément et serrez les poings. Répétez 15 fois.

Quelle heure est préférable de choisir pour les cours

Attribuer la mise en œuvre du premier ensemble de mesures nécessaires à la rémission de la maladie. Pour évaluer l'état du patient, vous devez vous assurer qu'il est prêt à effectuer des exercices, des exercices et des exercices.

La première moitié de la journée est le meilleur moment pour faire les exercices. L'option idéale est d'effectuer une série d'exercices 2 heures après un petit-déjeuner léger. En aucun cas, ne peut commencer une thérapie physique immédiatement après un repas. Les experts disent que pour le bénéfice, des exercices sont effectués en plein air. Mais s'il n'y a pas une telle possibilité (par exemple, pendant la saison froide), il vaut la peine de s'exercer à l'intérieur avec une fenêtre ouverte pour la ventilation - cela garantira un apport suffisant en oxygène.

Conseils utiles

En résumé, nous pouvons distinguer la liste principale de recommandations établie par des spécialistes expérimentés dans le domaine de la thérapie par l'exercice. Si vous respectez scrupuleusement les règles de cette liste, l'efficacité de l'ensemble des exercices augmente considérablement et le nombre de complications diminue considérablement. Ces règles incluent:

  1. Vous devez étudier régulièrement, au moins 4 à 5 fois par jour, sans interrompre le traitement pendant plus de 2 à 3 jours.
  2. La durée des cours doit être comprise entre 30 et 60 minutes. Cela suffit pour entraîner tous les muscles, faire de la respiration et faire des exercices sonores.
  3. Les cours doivent avoir lieu à l'air frais ou dans une pièce suffisamment oxygénée.
  4. Retenez votre souffle ne peut être sous le contrôle d'un entraîneur. Dans ce cas, assurez-vous d'appuyer vos mains sur le dossier de la chaise ou sur la barre transversale du mur de gymnastique.
  5. L'expiration doit être 2 à 4 fois plus longue qu'inhaler.
  6. Chaque semaine, vous devez vous compliquer et changer d'exercices. Mais cela devrait être fait progressivement et sous le contrôle d'un spécialiste.
  7. Lorsque l'état de santé s'aggrave ou que la maladie est exacerbée, il est nécessaire d'informer le médecin et de réduire la charge d'entraînement.

En résumé, nous pouvons dire que le complexe de charges thérapeutiques dans l'asthme bronchique est un excellent complément au traitement médicamenteux. Une gymnastique régulière améliorera la santé générale et facilitera l'évolution de la maladie.

Selon les résultats des études, il a été noté que chez les personnes pratiquant une thérapie par l'exercice pendant 3 mois, la fréquence des exacerbations diminuait de 40 à 50% et chez les patients qui effectuaient des exercices pendant plus de six mois, le nombre de rechutes était passé de 60 à 80%. Par conséquent, s’engager dans une activité physique avec la maladie est non seulement possible mais nécessaire.

http://allergia.life/zabolevaniya/astma/lfk-uprazhneniya.html
Plus D'Articles Sur Les Allergènes